红薯蘑菇煎锅

一碗食物,上面放一个鸡蛋

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红薯蘑菇煎锅是随时随地的食谱。一个鸡蛋煎锅非常适合周末早餐,早午餐,午餐甚至晚餐食谱的早餐。

红薯蛋煎锅

一锅饭

我们是我们家单锅饭的粉丝。生活很忙,但是经过漫长而忙碌的一天之后,我们仍然想要健康,美味的家常菜。我们做什么’想要的是一盘杂乱无章的菜。一锅在哪里’在。或者,我们希望在一个zy懒的周末早晨这样做。但是你有,这个地瓜蘑菇&煎锅会让你开心。

红薯蘑菇早餐煎锅

红薯还是山药?

您是否想过番薯和山药有什么区别?由于杂货店可以互换地称它们为山药,地瓜,反之亦然,因此可能会造成混乱。但是,山药和地瓜是两种截然不同的蔬菜。他们’都非常营养,但是橙色地瓜是我们通常认为的山药。此食谱正在使用它们。查看这篇文章,以获取有关这两种美味,健康蔬菜的更多深入信息: 山药vs甘薯

一碗食物,上面放一个鸡蛋

红薯营养

这道令人愉​​快的煎锅餐富含营养。从红薯开始。不用说,地瓜是一种营养超级食品。当然,地瓜是维生素A的最佳来源之一。它们还是纤维,维生素C和钾的极好来源。换句话说,地瓜对我们真的很有益。

红薯蛋煎锅

关于这个红薯蘑菇煎锅

我喜欢这道菜吗?最重要的是’当然也很美味,而且营养丰富。除了在一天中的任何时候都是完美的’很容易放在一起。简而言之,’s not to love?

早餐不’一定是同一培根&鸡蛋或谷物常规。它’一顿丰盛的创意。例如,尝试 培根& Egg 早餐 Tacos, 要么 蓝莓椰子华夫饼。 而且,在工作日忙碌的早晨: 慢炖锅钢切燕麦

 

一盘食物用叉子和刀子,地瓜

 

红薯蛋煎锅

红薯蘑菇早餐煎锅

科琳
红薯蘑菇早餐煎锅非常适合早午餐,周末早餐或周末晚餐。美味,营养,简​​单的一锅清理。
4.9624 票数
准备时间 10 分钟
烹饪时间 30 分钟
总时间 40 分钟
课程 早餐
美食 素食主义者
份量 4
卡路里 219 大卡

配料
  

  • 2 汤匙 橄榄油
  • 2 杯子 甘薯 剥皮切成丁,切成1/2英寸的方块(大约一个大土豆)
  • 2 青葱 切块
  • 2 大蒜丁香 剁碎
  • 1 汤匙 新鲜罗勒 切碎或2茶匙干
  • 1 杯子 蘑菇 切片
  • 1 能够 番茄丁 14 oz
  • 2 杯子 菠菜
  • 盐& pepper
  • 4
  • 1 汤匙 香菜 切碎的

使用说明
 

  • 在中煎锅中,用中火加热橄榄油。
  • 加入红薯,葱,大蒜,罗勒和蘑菇。煮,搅拌约5分钟
  • 搅拌番茄汁。将热量降低至中等偏低。盖上锅盖并煮,不时搅拌,再搅拌10分钟,或直到土豆变软。
  • 取下盖子,加热至中等温度,进行烹饪,直到大部分液体减少约5分钟为止。
  • 用盐调味&胡椒粉,加入菠菜,搅拌直至菠菜枯萎。
  • 用勺子的背面均匀地压入四个凹痕。将鸡蛋压成每个凹痕。
  • 盖上锅再煮10分钟,直到刚煮好鸡蛋。
  • 用欧芹装饰,即可食用。

营养

服务: 1g卡路里: 219大卡碳水化合物: 21g蛋白: 9g脂肪: 11g饱和脂肪: 2g胆固醇: 163毫克 钠: 124毫克 钾: 679毫克 纤维: 3g糖: 6g维生素A: 11315IU维生素C: 18.6毫克 钙: 99毫克 铁: 2.9毫克
关键词 早餐煎锅,蘑菇,红薯,素食早餐,素食早午餐
尝试过这个食谱?您做了什么更改?让我们知道 它怎么样!

一盘食物用叉子和刀子,地瓜

红薯蘑菇煎锅

 

 

关于50条想法“红薯蘑菇煎锅

  1. 这真是很棒的周末大餐或平日晚餐。喜欢所有口味,流淌的鸡蛋绝对是金色的!

      1. 上周做了。伙计,我不知道红薯和西红柿搭配得这么好!如果您将鸡蛋留在外面,并在每次食用时将它们添加进去,那么这对于准备饭食确实非常有效。我添加了红色的塔巴斯科州和鳄梨片,我发誓我在美食天堂。从现在开始将定期进行此操作!

        1. 嗨莎拉,我’非常高兴您像我们一样爱这个食谱,我很喜欢您的餐点准备以及您的补充。非常感谢您回来告诉我。

  2. 这个煎锅看起来很棒!超级有活力,随时随地都可以品尝到精美的菜肴。.喜欢将红薯和蘑菇混合在一起,事实是一锅饭,这使超级方便又非常容易!

  3. 我一生中肯定需要更多一锅菜,我喜欢烹饪,但我的天哪,菜开始让我发疯。也喜欢上面的粘蛋,太好了!

  4. 哈哈哈!我和我的朋友有同样的论点:地瓜和山药有什么区别!我们什至查了一下,但是大多数人’t convinced.
    看起来不错我相信这个食谱也可以对山药起作用,对-

    1. 嗨,凯瑟琳,你可以’甚至在杂货店将两者混淆时,也不要怪他们!和我’我很确定这个食谱也可以和山药一起吃! --

  5. 我真希望我现在能吃红薯,因为它’和我的早餐时间’我坐在这里流口水!我曾经能够在当地的杂货店里买到罐头红薯,但现在不行了-它们在紧要关头很方便(像这样!)

  6. I’我一直在寻找吃地瓜的新方法,这看起来很美味!我也喜欢在上面加上一个鸡蛋,这是完成这道菜的完美方法。一世’我肯定把这添加到我的清单

  7. 我非常喜欢任何一种便餐,这看起来像是一个很棒的早午餐食谱。我喜欢红薯的用法,因为它使菜看起来如此有活力!

  8. 好的,我一直可以交替使用山药和地瓜!我称自己是美食博客! (插入手掌)-感谢您提供的信息Colleen!并感谢您的食谱。早餐煎锅确实是我最喜欢的饭菜。喜欢制作它们,它们非常适合早午餐!

  9. 看起来真好!我们吃了很多红薯,我绝对可以在早餐时吃!另外,感谢您澄清番薯和山药的区别-

  10. 我只吃一顿饭。这道菜非常新鲜,所有的蔬菜都很新鲜,我喜欢红薯的味道!鸡蛋在上面完美。这真的是随时随地的饭菜-

  11. 我爱这充满活力!在我每周的饭前准备中,我会像这样进行哈希处理,这确实使一周变得更加舒适。这是一个可爱的食谱!

  12. 我喜欢红薯和蘑菇—但从未想过以这种方式将它们结合起来。这看起来绝对好吃!亚当总是接管厨房做周末早餐,而我’我将以他的方式发送此帖子(提示,提示!)。美丽的食谱,科琳!

  13. 我已经可以想象自己会一遍又一遍地吃…一天中的任何时间!感谢您分享另一个很棒的食谱Colleen!

  14. 我的早餐– –甚至晚餐!有时爱早餐吃晚餐。而且’一锅!有什么更好的办法吗?谢谢科琳!

  15. 我也很喜欢一顿营养丰富的一顿饭。这将成为一周中任何一天的完美早餐,午餐或晚餐。

  16. 我的妈呀!!一世’如果我知道这顿丰盛的早餐正等着我,请跳下床。美好的一天开始了。我喜欢鸡蛋,但将它们添加到另一个收藏夹中—红薯和我’我在天堂这个食谱绝对是老板。

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