这种味道略带辛辣的西南奎奴亚藜沙拉是一个美味的饭菜或一盘，我知道你要去爱。
我怎么知道你会喜欢这个沙拉？
这个奎奴亚藜沙拉是无麸质，无乳制品和素食主义者。但即使这些东西对你不担心，你也会喜欢它，因为它只是巧妙。这也是丰盛，填补和营养丰富。和多功能：西南奎奴亚藜沙拉是完美的膳食准备，运气，侧面菜肴或独自一顿饭。
制作不可能是更简单的，这篇食谱使得八个完整份量的沙拉。这意味着你可能有剩下的剩菜，这将在冰箱里整个一周都可以保持午餐或晚餐的理想选择。
你需要做这个配方的方法：
藜麦
奎奴亚藜有白色，红色，黑色和三色。除了颜色之外，品种之间的差异很小。当颜色脱颖而出时，我喜欢选择红色，黑色或三色奎奴亚藜。因为这是一个充满活力的沙拉，我用白色藜麦。随意使用您手边或更喜欢的任何奎奴亚藜。
黑豆
黑豆罐装是超方便的，这就是我正在使用的奎奴亚藜沙拉。
玉米
罐装或冷冻的玉米仁在这里同样工作。如果您使用冷冻玉米，只需在冷水下运行冷冻核“以快速除霜，然后将它们加入沙拉。
葡萄番茄
葡萄西红柿是一半的完美尺寸，因为它们具有厚厚的皮肤，并且不会制作沙拉湿润的形状。如果您想剩下剩菜，这尤其重要。你也可以使用整个樱桃西红柿。或者你可以替代甜椒，切片。
红葱头
红洋葱是沙拉的理想选择，因为它们具有比黄色洋葱更温和的味道。您可以替代青葱，葱（使用白色和绿色零件）或甜洋葱。了解在沙拉中使用不同的洋葱品种，加上制作它们的刺激性的技巧： 在沙拉中使用生洋葱
你需要做什么让辣椒碎石酱
橄榄油
沙拉是你良好的特级初榨橄榄油将闪耀的地方，如果你有它，请使用它。如果是你拥有的那样，可以使用常规橄榄油。
青柠汁
没有石灰果汁，这不是一个西南沙拉！ 一个石灰的果汁约为2汤匙，这正是你需要的食谱。
蜂蜜
蜂蜜在这件衣服中添加了完美的甜蜜对比，以塑造石灰和辣味辣椒粉。唯一真正的蜂蜜替代在西南部配方中有意义的是龙舌兰花蜜。使用龙舌兰花蜜代替蜂蜜也将成为素食主义者的食谱。因为龙舌兰花蜜更甜，液体比蜂蜜更甜，所以如果代替，则使用龙舌兰花蜜的一半作为蜂蜜的蜂蜜。
辣椒粉
辣椒粉很大程度上变化很大。这个配方，用两汤匙一汤匙温和的辣椒粉，只有适量的踢脚，所以即使是香料不宽容的人也应该对它没问题。取决于你喜欢它的情况，请务必品尝，并拨打你的热量。您还可以替代辣椒粉的好炸玉米饼。
香菜
香菜;你要么爱它，要么讨厌它。如果你在后一阵营，你可以替代欧芹，或者只是省略它。如果你是一个香菜扇，但没有新鲜的手，用两茶匙干的香菜代替新鲜。 （如果您喜欢，请务必品尝并添加更多信息。
如何烹饪完美的奎奴亚藜
这个西南奎奴亚藜沙拉基于奎奴亚藜，当然，您将需要先烹饪。幸运的是，奎奴亚藜非常容易烹饪。这只是几个提示。
- 烹饪前总是冲洗奎奴亚藜。谷物的天然涂层称为皂苷，可以使味道煮熟时味道。只需将未煮过的藜麦放入过滤器或筛子，并在冷水下运行几分钟。
- 一杯干奎奴亚藜等于煮熟的三杯。
- 每杯干藜麦使用两杯水（或肉汤或其他液体）。
- 将奎奴亚藜和液体煮沸，然后减少热量，盖子和煨约15分钟。谷物应该是柔软的，液体吸收。
- 从热量中取出并允许覆盖5分钟。
- 用叉子拆下盖子和绒毛。
- 如果您在沙拉中使用它，允许奎奴亚藜冷却，如此西南奎奴亚藜沙拉或 甘薯奎奴亚藜鹰嘴豆沙拉
只是一些简单的步骤，让这个西南奎奴亚藜沙拉：
制作这个食谱并不容易。只是三步！
- 将所有沙拉配料放在一个大碗中，轻轻折腾以结合。
2）一起搅拌敷料。
3）将沙拉倒在沙拉上并搅拌结合。
尝试一些美味的可选沙拉添加剂
以下是一些可选的补充，使这个西南奎奴亚藜沙拉甚至是品味：
- 牛油果;切片或立方体，在服务前添加
- 黄瓜;切成1“四分之一的切片
- 辣椒;新鲜切片或腌制
- 烤红辣椒
- 番茄
- 辣酱;任何墨西哥人或西南辣酱
如何为西南奎奴亚藜沙拉服务
虽然这个沙拉就像它一样完美，但它也是美味的一盘。尝试与汉堡一起使用它，如 西南豆子&扁豆素食汉堡， 或者 Chipotle Blt CheeseBurgers.。它也将是一个完美的伴奏 烤猪里脊肉, 土耳其炸玉米饼用芒果莎莎 or 柠檬草本烤鸡大腿.
西南奎奴亚藜沙拉
原料
沙拉
- 1 杯子 藜麦 煮熟和冷却
- 1 15 0z 可以是黑豆 排水并冲洗
- 1 12 oz 玉米 排水
- 1 杯子 葡萄番茄 减半
- ½ 杯子 红葱头 细丁
- ¼ 杯子 香菜 切碎的
敷料
- ¼ 杯子 橄榄油 特级初榨
- 2 TBSP. 青柠汁 一个石灰
- 2 TBSP. 蜂蜜
- 1 TSP. 辣椒粉 或者更多的味道
- ¼ TSP. 盐
指示
- 将奎奴亚藜，豆类，玉米，西红柿，洋葱和香菜组合在一个大碗中。
- 在一个小碗中一起搅拌敷料
- 将敷料倒在沙拉成分上
- 轻轻搅拌以将敷料与沙拉成分相结合
- 配套鳄梨或其他可选成分，以及额外的石灰楔。
科琳，我喜欢这个想法。总是在寻找伟大的沙拉想法，你再次完成它 - 哎呀！
谢谢，艾米！ ðÿ~š我希望你能像我们一样爱这个！
奎奴亚藜沙拉有什么梦幻般的扭曲！它是我最喜欢的沙拉之一，所以我绝对是赚了这一点！
我们只是喜欢这个沙拉，特里，所以我也希望你做！
一天中的任何时候我都会有一个奎奴亚藜沙拉，这是一个适合平日的午餐和日托！
我同意，克里斯汀，孩子们似乎真的很喜欢这个，这对日托或午餐非常棒。享受！
这个奎奴亚藜沙拉很棒！它很容易鞭打，它是如此丰盛和令人满意。我喜欢敷料是如此简单，但仍然是超丰香。
嗨Amanda，我很高兴你喜欢尽可能多地爱着食谱。享受！
我喜欢这些口味！这是完美的开胃菜或配菜！
你很高兴你喜欢这个食谱，艾迪生！
真美味！它也很容易，谢谢这个伟大的食谱。
嗨Sabrina，非常欢迎你。我很高兴你喜欢这个美味的沙拉。干杯。
爱这个健康的沙拉！每种成分都是我最喜欢的ðÿ™，
很高兴你喜欢它，南希！我希望它成为你的转向！
这个西南奎奴亚州看起来如此健康，充满了我非常高兴的味道！我需要为我和我的家人做这个。谢谢你分享这个食谱，我等不及尝试一下！
嗨Ramona，欢迎你！我希望你和你的家人会喜欢它，我很想听到它是如何去的。干杯!
感谢您分享此沙拉配方。我喜欢奎奴亚藜，很快就会尝试这个美味的沙拉。
你非常欢迎，凯特！我知道你会爱这个！享受。