炒绿豆用柠檬& Garlic

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用大蒜和柠檬炒青豆是一种简单，但全面的美味的配菜。

为什么你在侧面盘子里需要炒绿豆

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• 这些青豆随着一切！这些豆是鸡的完美伴奏（尝试 嫁给我鸡肉， 或者 柠檬草本烤鸡大腿猪肉，（怎么样 烤猪里脊肉 或者 猪排用苹果& Onions鱼，（特别是 五香烤三文鱼石榴raita 或牛肉。
• 炒的青豆是快速且易于制造的。只需五分钟的准备和五分钟的厨师时间，他们已准备好服务。
• 只有五种成分：除了橄榄油，大蒜和柠檬外，还需要加盐和可选的红辣椒薄片，所以都需要提升这些青豆的新鲜度。
• 青豆是营养丰富的。它们在纤维高，卡路里低，富含维生素A，C的纤维&K，以及一系列其他的维生素和矿物质。
• 每个人都喜欢他们。青豆，特别是当他们在大蒜和柠檬中迅速炒时，几乎所有人都喜欢，甚至是孩子！
• 这种方式烹饪绿豆意味着它们是低碳水化合物，麸质和乳制品。 

 

 

这是你需要制作简单炒的青豆所需的东西

绿豆

选择亮绿豆，当您弯曲时，您可以轻松快乐。尝试选择均匀烹饪时间的类似尺寸的豆类。

橄榄油

特级初榨橄榄油有一个低烟点，所以通常我们不想用它用于泛滥的或搅拌。然而，因为这些青豆的炒时间很短，我认为这是值得的，这是它带来的味道。但是，继续前进并使用您手头的任何油。

蒜

您可以使用新鲜的大蒜，或者您可以使用预先切碎的jarred大蒜，这是超方便的。如果您没有，您可以使用¼大蒜粉的TSP，洒在代替碎蒜。

柠檬

没有什么能击中新鲜的柠檬汁，所以如果你可能可以使用它。在一个如此简单的食谱中，每种味道都脱颖而出，所以这不是瓶装柠檬汁的最佳场所。

红辣椒片

红辣椒片是完全可选的。配方中的金额并没有真正添加任何热量，但它确实照亮了味道。如果您愿意，或者，在另一方面，如果Spice是您的事情，请省略它。

如何逐步制作炒的青豆

制作这种美味的一道菜不可能更简单：

1. 修剪豆子
2. 将水煮沸在炒锅或煎锅中。
3. 煮沸的水中的浓郁豆3分钟。
4. 排水豆，加热同一个锅中的油。
5. 在热油中添加绿豆，索维大约一分钟
6. 加入大蒜，红辣椒薄片和盐。
7. Sauree一分钟。
8. 从热量中取出并用柠檬汁挤压，折腾结合。
9. 服务！

完美温柔脆的青豆的提示

• 修剪刀叉，烹饪前豆子的茎端。修剪，排队一堆面对面的方向，然后使用厨师的刀，将所有豆的末端切成一下。无需切锥形末端。
• 完美温柔脆串豆的关键是时间。不要小心不要过度oock或豆子会变成糊状和灰色。
• 你可以使用冻结的青豆。只需跳过漂白（步骤2,3，&4）并将它们直接从冻结中脱颖而出。
• 在添加豆子之前，将其他蔬菜添加到锅中，并首先举起它们。我们的最爱是蘑菇和红甜椒条

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