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摩洛哥鸡肉酿北京麻将或任何蔬菜馅是我最喜欢的一餐。它’将美味的馅料塞入蔬菜，然后烘烤或烧烤非常有趣。一包便餐’也很好吃甜椒是理想的馅料容器。

摩洛哥鸡肉馅精瘦鸡肉

瘦鸡精是获取蛋白质的好方法。它’不仅脂肪含量低，而且用途广泛。在大多数食谱中，您都可以用它代替碎牛肉。如果您遵循这里，您’我可能已经注意到，我在需要碎肉的食谱中经常使用瘦肉禽。它’是拥有多种蛋白质的好方法，而且’更适合某些菜肴，例如这种。

碾碎干小麦：营养又美味的谷物替代品

I used a 北非 flavoured filling for these 摩洛哥人 chicken stuffed peppers, and also 磨碎 some 夏南瓜 to 潜行 in some more veggies. And, I used bulgur to keep with the 摩洛哥人 theme.

如果你不是’熟悉小麦小麦，’的全谷物小麦，已经开裂并部分煮熟。您可以在The Spruce的这篇很棒的文章中了解有关保加利亚的更多信息： 什么是小麦小麦？ 

 但是，如果您不’不含小麦或不含麸质的短粒糙米也同样适用。薄荷，肉桂和小茴香的摩洛哥风味使馅料极富风味。而且闻起来也很神奇。如果您也喜欢它们，并且想尝试更多摩洛哥风味的菜肴，请尝试 摩洛哥鸡& Lentils ， 要么  摩洛哥鹰嘴豆红薯汤

如果您像我一样是毛绒北京麻将的粉丝，请查看这些 西班牙酿北京麻将配Farro和Salsa Verde. 或者，对于素食主义者，请查看这些 黑豆和蘑菇酿的北京麻将。

哈里萨香料

在杂货店的调味品部分中查找harissa调味品，或者代替北京麻将或红北京麻将片。潜艇总是很好。它’这是我们学习如何做正宗菜的方法。食谱很棒，但永远不要忘记，它们实际上只是指南。

摩洛哥鸡肉酿北京麻将

科琳

摩洛哥酿胡椒粉中加入北非五香碎鸡肉和碾碎干小麦，然后烘烤，即可制成一顿简单而健康的餐食。

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准备时间 15 分钟

烹饪时间 1 小时 30 分钟

总时间 45 分钟

课程 主菜

美食 北非

份量 8 份

卡路里 233 大卡

配料

 

美国习惯公制

 

1x2x3x

• 1 汤匙 橄榄油
• 1 杯子 洋葱丁
• 3 丁香 大蒜 剁碎
• 1/2 磅 瘦鸡胸肉
• 2 茶匙 肉桂粉
• 2 茶匙 孜然粉
• 1 茶匙 哈里萨香料
• 2 杯子 煮熟的小麦
• 1 柠檬汁
• 2 杯子 鸡汤
• 1 小西葫芦 磨碎
• 1/4 杯子 切碎的新鲜薄荷
• 3 汤匙 切碎的新鲜欧芹
• 盐& Pepper to taste
• 4 红甜椒 纵向切成一半，去核，去籽

使用说明

 

• 根据您的包装说明烹制碾碎干小麦。起锅备用。
• 用中火加热大锅。加入橄榄油，热时加入洋葱和大蒜。煮至变软，约5分钟。
• 加入地面鸡肉。用勺子煮约5分钟，直到变成褐色为止。  
• 加入肉桂粉，小茴香和哈里萨香料，搅拌至香约3分钟。 
• 从火上移开，加入碾碎的小麦，西葫芦，薄荷，一杯鸡汤和柠檬汁搅拌。
• 品尝并加入盐和胡椒粉。
• 将烤箱预热至400°
• 纵向将北京麻将切成两半，除去种子。
• 将鸡肉混合物倒入每个胡椒粉一半，堆在顶部，然后放入烤箱安全的浅烤盘或煎锅中。
• 将剩下的一杯鸡汤倒入胡椒粉周围，并用箔纸盖上。
• 烘烤一小时，然后除去箔纸，然后再烘烤15分钟。
• 配上香菜并趁热上桌。

营养

服务： 1服务卡路里： 233大卡 碳水化合物： 36g蛋白： 12g脂肪： 5g饱和脂肪： 1g胆固醇： 26 毫克 钠： 115 毫克 钾： 594 毫克 纤维： 8g糖： 5g维生素A： 2040 IU 维生素C： 84.2 毫克 钙： 44 毫克 铁： 2.1 毫克

关键词 瘦鸡肉，酿北京麻将

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