茴香白菜沙拉– Fennel Coleslaw

茴香白菜沙拉

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茴香白菜凉拌卷心菜是对同一个旧凉拌卷心菜进行的令人耳目一新的变化。我们都知道的那个浅绿色和白色。它’是经典。但是也许’是时候换衣服了。让’关于颜色,一方面。我是一个热爱多彩食物的人,这道色拉能兑现。不仅看起来鲜艳的色彩(当然是自然产生的)漂亮,而且还非常健康。

几个木碗装满沙拉
 

红卷心菜:富含植物化学物质

深色食物,如红甘蓝,胡萝卜,蓝莓,石榴,西红柿,甜菜等,都含有大量的植物化学物质。植物化学物质是植物化合物,被认为可以帮助保护人体免受自由基的侵害。自由基是导致细胞损伤,导致疾病,衰老和健康不良的氧化性化合物。在此处了解有关植物化学物质的更多信息: 什么是植物化学物质.

吃深色植物性食品是身体健康的途径

I’我绝不是专家。一世’我不想或不想在这里听起来所有科学,因为,让我首先说,科学不是’我的果酱。但是,食物尤其是健康美味的食物。所以我坚持这些事情。而我’到目前为止,我们了解到’尚未有真正的循证研究来告诉我们我们以及我们的身体, 直观地知道。那就是当你经常吃深色的新鲜农产品时,你会’会变得更健康,感觉更好,老化得更好,就像优质的葡萄酒一样。 (顺便说一句,葡萄酒含有大量的植物营养素)。

茴香白菜色拉:香脆,美味而多彩

因此,此茴香白菜色拉具有上述所有条件。除此之外,这是一条美味的沙拉。它’香脆,甜,胡椒味浓郁’也色彩鲜艳。橘子和姜汁真的可以补充所有的紧缩感,因为’没有蛋黄酱,这是一个很棒的野餐沙拉选择。

Isn’食物更有趣’s pretty? Bonus: it’也更健康。所以让’继续吃彩虹。

茴香白菜沙拉

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茴香白菜沙拉–茴香凉拌卷心菜

科琳
这款鲜红的卷心菜茴香沙拉可以单独食用,也可以在汉堡和玉米饼中加入一些彩色的脆皮。
53 票数
准备时间 20 分钟
总时间 20 分钟
课程 沙拉
美食 美国,加拿大,素食主义者
份量 4
卡路里 155 大卡

配料
 
 

  • 1/2 头红甘蓝 切碎
  • 1 茴香灯泡 修剪并切碎
  • 1/4 萝卜 去皮再切碎(约1/2杯)
  • 3 萝卜 去皮切丝
  • 1 汤匙 新鲜姜 去皮切碎
  • 1/4 杯子 新鲜的橙汁 两个桔子汁
  • 2 汤匙 特级初榨橄榄油
  • 2 汤匙 苹果醋
  • 2 茶匙 蜜糖
  • 1 茶匙 粗盐

使用说明
 

  • 在一个大碗里,将白菜,茴香,白萝卜和胡萝卜拌在一起
  • 在一个小碗中,将生姜,橙汁,橄榄油,醋,蜂蜜和盐一起搅拌
  • 将调料倒在蔬菜上并拌匀
  • 覆盖并冷藏至少两个小时。
  • 上菜前,再折腾

营养

服务: 1服务卡路里: 155大卡碳水化合物: 22g蛋白: 2g脂肪: 7g饱和脂肪: 1g钠: 677毫克 钾: 722毫克 纤维: 5g糖: 10g维生素A: 8925IU维生素C: 81.9毫克 钙: 97毫克 铁: 1.5毫克
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两个木碗凉拌卷心菜
 

茴香卷心菜沙拉

关于8条想法“茴香白菜沙拉– Fennel Coleslaw

  1. 我喜欢科学,但我’我还是一个常识坚定的信徒,并且倾听我们的身体,所以我完全理解您的意思。这种沙拉只是尖叫着新鲜,对我们的营养有益!好吃爱所有的颜色。

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