卡真红豆和北京麻将–北京麻将和豆类食谱

Cajun Red 豆子& Rice

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Cajun红豆和北京麻将是美味又健康的素食。

Cajun Red 豆子& Rice

豆子&水稻:生活的普遍菜

的结合 豆子和大米,或者说是杂粮,在世界范围内都是一种普遍的做法,已有数百年历史,并且有充分的理由。 谷物和豆类都是其主要食品,它们可以维持许多人的生命。它们在一起,味道很好,保持良好,价格便宜并且包装 最大的营养。豆子很容易煮;他们不’不必来自罐头。而且,有太多种类的咖啡豆可供选择。查看这个惊人的bean教程! 如何煮豆子

一锅北京麻将和红豆在一张木桌上

对于最佳豆&大米营养;豆类比水稻更多

豆类和北京麻将组合获得最佳营养的关键是要使用比豆类更多的豆类。豆是这里的超级食物。另一个关键:使用糙米,而不是白米。如果仅糙米不能’感到高兴吗?你赢了’何时注意到差异 it’像卡津红豆和 白饭。这道菜通常是用香肠煮的,例如香肠,安德鲁或安德鲁,如果您愿意的话,也可以轻松添加,甚至鸡肉或虾。

在整个加勒比海,中美洲和南美洲,以及在美国南部,特别是路易斯安那州,红豆和大米的品种都很常见。一世’ve一直都很喜欢那个地区的风味,喜欢用印第安香料烹饪。如果您也喜欢Cajun,请尝试 什锦饭,另一道美味的北京麻将或这些美味的 卡真蟹肉蛋糕.

坐在木桌上的一锅食物

软豆的起源& Rice? Wash Day!

卡津红豆和北京麻将是路易斯安那州的经典菜。传统上,星期一是吃这些豆子的日子,因为星期一是洗碗的日子,豆子可以整天在炉子上,而忙于洗碗的厨师很少注意。阿仁’我们都为我们不感到高兴’现在没有那个问题吗?不必花一整天的时间去洗衣服’美好时光的想法。但是我’我很高兴看到这种传统菜肴源于这种疯狂,并且至今仍存在。一世’m使用罐头红芸豆 as a time saver.

您可以购买包装的Cajun Spice混合物,也可以轻松购买 自己做.

一锅在一张木桌上的食物

一锅北京麻将和豆子在桌子上

Cajun Red 豆子and Rice

科琳
经典的北京麻将和豆类组合在这道美味健康的菜中大获成功。
4.4110 票数
准备时间 10 分钟
烹饪时间 30 分钟
总时间 40 分钟
课程 主菜
美食 美国人
份量 4
卡路里 314 大卡

配料
  

  • 1 汤匙 植物油
  • 1 小洋葱 切丁(约1/2杯
  • 1 丁香 大蒜 剁碎
  • 1 灯笼椒 切块
  • 1 芹菜秆 切块
  • 1 汤匙 印第安调料
  • 1/2 茶匙
  • 1 796 毫升 可以红芸豆吗 耗尽
  • 1 杯子 减少钠蔬菜或鸡汤
  • 1/2 杯子 长粒糙米
  • 1 茶匙 辣酱 可选的
  • 1 薄的切片

使用说明
 

  • 在荷兰烤箱或大平底锅中将油加热到中等高度。
  • 加入洋葱,大蒜,甜椒和芹菜。煮约3分钟,直到蔬菜变软
  • 加调味料和盐,搅拌至香,约2分钟
  • 搅拌入豆类,汤和北京麻将。
  • 烧开,然后加热至低火,盖上锅,小火煮30-45分钟,直到北京麻将煮熟并吸收液体。*
  • 从火上移开,盖上盖子静置10分钟,然后用叉子将其松软并上桌。
  • 如果使用,则加入辣酱搅拌。
  • 用葱装饰。

笔记

*煮饭时间因米而异。使用大米上的包装说明。

营养

服务: 1g卡路里: 314大卡碳水化合物: 54g蛋白: 14g脂肪: 5g饱和脂肪: 3g钠: 863毫克钾: 788毫克纤维: 13g糖: 6g维生素A: 1845IU维生素C: 43.6毫克钙: 77毫克铁: 3.5毫克
尝试过这个食谱?您做了什么更改?让我们知道 它怎么样!

Cajun Red 豆子and Rice

Cajun Red 豆子& Rice

 

关于13条想法“卡真红豆和北京麻将–北京麻将和豆类食谱

  1. 我喜欢这个食谱,但是我不明白您怎么能在12分钟内煮糙米?每次我制作此食谱时,都要花费近一个小时。虽然它很美味,但已成为我们家的主菜。

    1. 嗨,Valerie,我需要检查开发此食谱时使用的北京麻将,但是我同意,糙米通常需要10-15分钟以上的时间。这也是我们家的主食,但我认为这不需要一个小时。我将重点放在时间上,如有必要,将调整配方。很高兴您仍然喜欢它。感谢您的反馈意见!

  2. 销gback:预算中的膳食准备提示+ 28条食谱-Carmy-Run Eat Travel
  3. 我现在在火炉上放一壶,等北京麻将煮好之后再潜水。我也将您关联的香料调合在一起使用。闻起来很棒!

    1. 嗨,妮基。我没有’可以将这道菜冷冻,但是煮熟的北京麻将和煮熟的豆子都可以很好地冷冻,所以我认为这道菜可用于冰箱。祝好运!

  4. 豆饭!如此经典,但还有许多变化和可能性,可以在素食主义者的菜肴中获得完整的蛋白质。好吃做得很好!

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