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烤芦笋酿鸡胸肉是一种简单而美味的方式，可以继续使用那个春季芦笋，然后回到烤架上。上周，我做了一个 火腿& Asparagus Fritatta, 但我仍然可以 ’’的季节。如果您也想吃芦笋，也可以尝试 芦笋泡芙 ， 要么 柠檬通心粉芦笋面食。
鸡胸肉
无骨，去皮的鸡胸肉已成为大多数厨房的主食。它们用途广泛，是瘦肉蛋白质的重要来源。但是有时候弄清楚如何对待他们，这可能是一个挑战’之前已经做过一百万次。
鸡胸肉营养
鸡胸肉不含脂肪，无骨，无皮，是瘦肉和低卡路里的蛋白质来源，也是维生素B和多种矿物质的极佳来源。在这里获取更多鸡肉营养信息： 关于鸡肉的一般营养事实
.鸡胸酿抢救
鸡胸肉是馅的理想选择。他们温和的味道使它们成为各种口味的理想背景。这些用罗勒和普罗卧干酪奶酪制成的芦笋酿制的乳房本身很美味，也可以和酸奶油酱一起食用，’s included below.
烤酿的鸡胸肉vs烘烤
你可以在烤箱里烤这些芦笋塞满的鸡胸肉，& I’还将包括那些说明。但是，我非常喜欢在烤架上做这些。首先，因为没有任何东西能胜过只有烤架才能提供的金色外壳。其次，当鸡肉在烤架的高温下快速煮熟时，它会保留更多的汁液并且不会’不要干燥，因为容易去骨，去皮的乳房。
.快速均匀煮熟的鸡胸肉的关键
鸡胸肉煮得更快（（如上所述，因此保留了这些汁液），如果将它们捣成均匀的厚度，则鸡胸肉变得更均匀。而且，它们在被捣碎时更容易包裹馅料。
如果您喜欢鸡胸酿，’我可能也喜欢这菠菜，晒干的番茄，&羊乳酪酿鸡胸肉
芦笋酿鸡胸肉
这些鸡胸肉都塞满了芦笋，普罗卧干酪和罗勒，加柠檬调味，烤制而成一顿轻松但令人印象深刻的饭菜。
配料
- 4 鸡胸肉 去骨，去皮
- 4 切片 普罗卧干酪
- 4 罗勒叶 大
- 1/2 柠檬 果汁& zest
- 12 芦笋矛 修剪
- 盐& pepper
- 2 汤匙 橄榄油
使用说明
- 将烤架预热至中高
- 磅鸡胸肉厚约1/2英寸
- 在每个鸡胸肉的中央放一片奶酪。
- 将罗勒放在奶酪上，然后将3枝芦笋放在罗勒上。
- 将柠檬挤在鸡肉上，撒上热情
- 将鸡肉卷到馅料周围，然后用牙签将其固定。
- 四面刷油并加盐调味& pepper
- 盖上盖子约15分钟烧烤，每5分钟转动一次。内部温度应为165°
- 食用前让鸡休息5分钟。
可选酸奶油酱
- 在平底锅中，用中火加热1/2杯酸奶油，1/2茶匙大蒜粉和2汤匙白葡萄酒，直到加热为止。
- 在煮熟的鸡肉上淋上细雨酱。
笔记
要捣烂鸡肉，请将其平放在塑料之间，例如冷冻袋或两张羊皮纸之间。用木槌敲打鸡胸最厚的部分，直到它们均匀。 用奶酪代替普罗卧酮。 如果您没有大叶子，请使用额外的罗勒。 如果您的芦笋长矛很细，则每捆都要多使用。 要在烤箱中烹饪鸡胸肉，请将烤箱预热至375°。将鸡胸肉放在衬有羊皮纸的烤盘上。烤约30分钟，半途而废。
营养
服务： 1g卡路里： 302 大卡 碳水化合物： 3g 蛋白： 32g 脂肪： 17g饱和脂肪： 6g胆固醇： 91 毫克 钠： 377 毫克 钾： 572 毫克 纤维： 1g 糖： 1g维生素A： 665 IU 维生素C： 11.2 毫克 钙： 232 毫克 铁： 1.7 毫克
尝试过这个食谱？您做了什么更改？让我们知道 它怎么样！
好食物
嗨，德拉罗！很高兴您喜欢！
I’m放在芦笋上，将它们塞入鸡肉是个好主意！我通常烤鸡，但我爱你烤它。那脆脆的烧焦完全叫我名字！
哇，科琳，我必须向洛雷托展示这些！我们的冰箱里有一些有机鸡胸肉，他在找一个“different”食谱。这些看起来很好吃，我知道他会喜欢的！
爱酿鸡胸肉！芦笋真是太棒了！今晚的晚餐真是太好吃了，很快就会消失！而且我刚好手边有配料ðŸ〜‰是的！
这毛绒鸡值得口水！它’这是将蛋白质和蔬菜都放在盘子上的简便方法。
酿鸡是我的最爱！这是一个很棒的食谱，喜欢各种口味。肯定会再次
嗨，诺埃尔，我’我很高兴您喜欢这个食谱，感谢您回来告诉我！
哇，这些鸡胸肉看起来真好吃，将在本周末的烧烤派对上大放异彩！
娜塔莉，他们一定会为您的烧烤聚会锦上添花。他们看起来很花哨，但是他们’真的很简单。请享用！
多么美味的一餐！！！非常适合春季的后院野炊！看起来很棒！
谢谢萨拉！简单而优雅的确是后院野炊的理想选择。
派对的可爱入门选择。美味，俗气，多汁，滋润，我也喜欢。健康的蔬菜听起来也很有趣
感谢Veena，这些绝对一定会成为一个很好的入门者，并且作为主菜它们也很好吃。
春天的奇妙秘诀。我爱芦笋！煮鸡肉的好窍门。
非常感谢，吉尔！快乐的春天。